Từ khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đã đã quen với việc đánh răng trước khi ăn sáng, nhưng gần đây các nha sĩ cho rằng nên đánh răng sau khi ăn sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, tranh cãi vẫn tiếp tục. Dưới đây, nha khoa Thúy Đức sẽ chia sẻ thêm về những ưu và nhược điểm của việc đánh răng trước và sau khi ăn sáng, và quan điểm của một số chuyên gia nha khoa về vấn đề này.
Mục lục
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu so sánh nào về hiệu quả của việc đánh răng trước và sau khi ăn sáng. Do đó, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này.
Dưới đây là một số quan điểm của các nha sĩ về thói quen đánh răng vào buổi sáng, bạn có thể tham khảo.
Nhiều nha sĩ khuyến khích đánh răng sau khi ăn sáng. Lý do là vì:
- Sau khi ăn, thức ăn và mảng bám có thể bám trên răng. Đánh răng sau khi ăn sẽ giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám hiệu quả hơn.
- Nước bọt có thể giúp trung hòa axit trong miệng. Đánh răng sau khi ăn sẽ giúp kích thích tiết nước bọt, bảo vệ răng khỏi axit, cho hơi thở thơm tho.
Ý kiến của một số chuyên gia cụ thể:
- Theo Tiến sĩ Carlos Gonzalez-Cabezas, Phó Giáo sư và Phó Trưởng khoa Nha khoa tại Đại học Michigan, nhiều người có thói quen ăn sáng với các món ngọt chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, ngũ cốc ngọt, v.v. Loại thức ăn sáng này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn “buổi sáng” phát triển nhanh chóng.
- Theo Tiến sĩ Apoena de Aguiar Ribeiro, nha sĩ nhi khoa tại Đại học Bắc Carolina ở Chapel Hill, việc đánh răng trước khi ăn sáng giúp kích thích tiết nước bọt. Nước bọt giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng, điều này rất quan trọng cho sức khỏe răng miệng.Cuối cùng, một lý do khác để đánh răng trước khi ăn sáng là nguy cơ quên đánh răng sau khi ăn. Đặc biệt nếu bạn đã đánh răng trước bữa ăn cả đời thì sẽ rất dễ quên. Và tất nhiên, bạn cần đánh răng ngay sau khi thức dậy nếu ăn sáng xa nhà.
Tuy nhiên, cũng có nhiều nha sĩ khuyên khích đánh răng trước khi ăn sáng. Lý do là vì:
- Đánh răng trước khi ăn sáng giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ sau một đêm.
- Kem đánh răng có chứa fluoride giúp bảo vệ răng khỏi axit trong thức ăn.
- Mùi và vị đắng trong miệng sau khi ngủ sẽ làm hỏng khẩu vị ăn uống cũng như tâm trạng của bạn trước bữa sáng.
Lời khuyên cho bạn
Hầu hết mọi người lựa chọn đánh răng trước khi ăn sáng, vì suy cho cùng không phải ai cũng có nhiều thời gian rảnh rỗi vào buổi sáng. Các hành động vệ sinh cá nhân thường được thực hiện nhanh chóng và cùng nhau để không lấn chiếm thời gian cho các công việc khác. Nhưng bạn hoàn toàn có thể đổi lại thứ tự này tùy vào thói quen và ý định cá nhân của mình. Ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu vì mảng bám sau khi thức ăn sáng, bạn cũng có thể đánh răng 2 lần: 1 lần khi thức dậy và 1 lần sau khi ăn sáng.
Nếu bạn lựa chọn đánh răng trước khi ăn sáng, hãy lưu ý:
- Sau khi đánh răng, hãy chờ ít nhất 30 phút rồi mới ăn sáng. Lý do là bởi florua trong kem đánh răng cần thời gian để bám vào men răng và phát huy tác dụng. Ăn hoặc uống ngay sau khi đánh răng có thể làm giảm hiệu quả của florua.
- Sau khi ăn sáng, nên súc miệng để loại bỏ bớt thức ăn thừa và axit có hại cho bề mặt răng, bạn cũng có thể dùng tăm nước để làm sạch răng.
Nếu bạn lựa chọn đánh răng sau khi ăn sáng, hãy lưu ý:
- Nên súc miệng để loại bỏ bớt vi khuẩn trong niêm mạc miệng tích tụ qua đêm.
- Sau khi ăn xong, hãy đợi ít nhất 30 phút hãy đánh răng. Lý do là vì axit từ thức ăn cần thời gian để trung hòa bởi nước bọt. Men răng cần thời gian để phục hồi sau khi tiếp xúc với axit.
Ngày đánh răng mấy lần?
Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ đưa ra lời khuyên rằng mọi người nên đánh răng tối thiểu 2 lần ngày (sáng – tối), mỗi lần đánh răng ít nhất 2 phút. Bạn có thể đánh răng thêm 1 lần vào buổi trưa.
Ngoài việc đánh răng, bạn cũng có thể sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng… để hỗ trợ làm sạch miệng và ngăn ngừa các bệnh về răng miệng, nhất là sau khi ăn các đồ ăn ngọt,dính và đồ uống có ga. Chúng chứa quá nhiều đường, là nguồn nuôi dưỡng vi khuẩn gây ung thư. Nhưng nếu không có thời gian để làm sạch, bạn có thể nhai kẹo cao su. Nó kích thích sản xuất nước bọt, giúp làm sạch răng và trung hòa axit – chất thải của vi khuẩn.
Tuy nhiên, thực sự việc đánh răng 5 – 6 lần/ngày là không cần thiết. Thói quen này có thể gây tổn thương niêm mạc cục bộ của khoang miệng và cũng có thể gây tổn thương cho chính răng.
Nếu bạn đánh răng 5-6 lần một ngày hoặc đánh răng quá mạnh, bàn chải đánh răng sẽ liên tục chà xát vào niêm mạc miệng, có thể gây tổn thương da cục bộ. Nếu không được điều chỉnh và phục hồi kịp thời ở giai đoạn sau, miệng sẽ ở trạng thái hở, hệ vi sinh vật trong miệng hoặc vi khuẩn trong thức ăn ăn vào có thể gây nhiễm khuẩn cục bộ, nặng có thể gây sưng nướu. và đau, hoặc gây loét miệng cục bộ.
Nếu bạn sử dụng bàn chải đánh răng điện mạnh và thường xuyên chà xát các bộ phận của răng có thể làm hỏng men răng cục bộ và làm tăng độ nhạy cảm của răng. Khi tiếp xúc với thức ăn lạnh, nóng, chua, ngọt, bạn có thể bị đau cục bộ và các cảm giác khó chịu khác. .Đánh răng là biện pháp cơ bản để đảm bảo vệ sinh răng miệng, tuy nhiên phải duy trì cường độ thích hợp để tránh gây chảy máu nướu, hư tổn.
Đánh răng thế nào là đúng?
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đánh răng chuẩn chỉnh:
Bước 1:
- Trước khi thao tác, cần rửa sạch bàn chải. Bóp một lượng vừa đủ kem đánh răng lên đầu lớp lông bàn chải, độ dài dải kem đánh răng khoảng 1cm là đủ (bằng kích thước 1 hạt lạc trung bình).
- Súc miệng để loại bỏ các vụn thức ăn lớn bám trên răng.
Bước 2:
- Đánh răng bằng cách để bàn chải nằm ngang và nằm nghiêng một góc 45 độ so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu.
- Chải răng nhẹ nhàng theo chuyển động tròn nhỏ hoặc chải dọc theo hướng mọc của răng.
- Nên chải từng nhóm răng nhỏ và dành ít nhất 2 phút để chải răng.
Bước 3:
Chải mặt lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ các vi khuẩn còn tồn đọng gây hôi miệng.
Bước 4:
- Súc miệng kỹ bằng nước.
- Có thể sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám giữa các kẽ răng.
- Súc miệng lại bằng nước hoặc nước súc miệng.
Lưu ý:
- Tránh di chuyển bàn chải theo chiều ngang, vì có thể khiến mảng bám bị đẩy vào kẽ răng, dẫn đến sâu răng.
- Tránh di chuyển bàn chải một cách hỗn loạn, vì có thể khiến mảng bám tích tụ dưới nướu.
- Không cọ xát hai hàm răng vào nhau khi đánh răng.
Tham khảo: 8 tuýp kem đánh răng thơm miệng giá cực mềm đáng thử
Vấn đề khác bạn có thể quan tâm
Tại sao chăm đánh răng nhưng vẫn có cao răng?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn vẫn bị cao răng mặc dù đều đánh răng hàng ngày.
Trước hết, cao răng được hình thành do cặn thức ăn, vi khuẩn và dịch tiết trong miệng, đánh răng chỉ có thể làm sạch bề mặt răng chứ không thể loại bỏ hoàn toàn cao răng ẩn sâu trong các khe hở giữa các răng và các chỗ lõm trên bề mặt răng. Ngay cả khi bạn sử dụng chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng và các dụng cụ khác khi đánh răng cũng không thể loại bỏ hoàn toàn cao răng.
Thứ hai, thời gian và phương pháp đánh răng cũng sẽ ảnh hưởng đến việc hình thành cao răng. Nếu bạn đánh răng trong thời gian quá ngắn hoặc đánh răng không đủ mạnh, bạn sẽ không thể loại bỏ cao răng khỏi bề mặt răng một cách hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn không chú ý đến từng ngóc ngách của răng khi đánh răng thì cặn vôi răng cũng sẽ xuất hiện.
Thứ ba, tình trạng vệ sinh răng miệng cá nhân và thói quen ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến việc hình thành cao răng. Nếu có các vấn đề khác trong miệng như viêm nha chu, sâu răng, v.v., cao răng có thể hình thành nhanh hơn. Đồng thời, đường và các chất có tính axit trong thực phẩm rất dễ hình thành cao răng. Những người có sở thích ăn nhiều đồ ngọt thì dù có đánh răng chăm chỉ cũng khó tránh khỏi hoàn toàn vấn đề cao răng.
Cần lưu ý rằng dù việc đánh răng hàng ngày không thể ngăn chặn hoàn toàn sự hình thành cao răng nhưng đánh răng vẫn là một trong những biện pháp cơ bản để duy trì sức khỏe răng miệng. Đánh răng có thể loại bỏ cao răng khỏi bề mặt răng một cách hiệu quả và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh răng miệng. Vì vậy, ngoài việc đánh răng hàng ngày, việc vệ sinh răng miệng thường xuyên cũng như duy trì thói quen vệ sinh răng miệng và ăn uống tốt cũng rất quan trọng. Nếu vấn đề cao răng nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến nha sĩ để được điều trị và hướng dẫn thêm.
Câu hỏi:
Bàn chải điện hay bàn chải thông thường tốt hơn?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn chải đánh răng điện có tác dụng loại bỏ mảng bám trên răng tốt hơn. Nhưng lợi thế thực sự là không đáng kể. Nếu khi sử dụng bàn chải thủ công thông thường, chỉ số mảng bám trung bình giảm xuống 42% so với mức ban đầu, thì khi làm sạch bằng bàn chải điện – xuống còn 46% . Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng sự khác biệt như vậy không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe răng miệng sau này. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn loại bàn chải mà mình thấy ưng ý và tiện lợi nhất cho mình.
Bàn chải điện có thể phù hợp hơn với những người bị viêm khớp và các tình trạng khác gây khó khăn khi sử dụng bàn chải thông thường. Chúng cũng dễ dàng làm sạch răng hơn nếu bạn niềng răng.
Một nguyên tắc quan trọng: nếu bạn chọn bàn chải điện có đầu xoay, không nên đánh răng theo chuyển động tròn (như khuyến cáo nên làm với bàn chải thủ công). Chỉ cần ấn đầu bàn chải vào bề mặt răng – nó sẽ tự thực hiện tất cả các động tác làm sạch.
Tham khảo: Một số mẫu bàn chải điện phù hợp cho người niềng răng
Lông bàn chải có nên cứng vừa phải không?
Nếu bạn có nướu khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng bàn chải có độ cứng vừa phải. Nhưng nhìn chung, tốt hơn hết bạn nên đánh răng bằng bàn chải mềm. Bàn chải mềm vẫn có khả năng làm sạch tốt, nhưng không làm tổn thương các vùng niêm mạc mềm trong miệng.
Tốt nhất nên chọn loại bàn chải có kích thước đầu nhỏ để thuận tiện cho việc làm sạch các răng ở sâu bên trong. Ngoài ra, bạn nên chọn loại có nhiều cấp độ (lông dài ngắn xen kẽ). Các nghiên cứu đã chứng minh rằng loại bàn chải này có hiệu quả làm sạch tốt hơn so với loại có lông bằng phẳng.
Chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng và máy tăm nước: Liệu bạn có cần tất cả?
Chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng và máy tăm nước là ba công cụ vệ sinh răng miệng quan trọng, giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở những nơi mà bàn chải đánh răng thông thường không thể tiếp cận.
Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa giữa các kẽ răng, nơi mà bàn chải đánh răng không thể tiếp cận được.
Bàn chải kẽ răng có thiết kế nhỏ gọn với các đầu lông mềm mại, giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở những kẽ răng hẹp.
Sử dụng chỉ nha khoa và bàn chải kẽ răng thường xuyên có thể:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh sâu răng.
- Ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm nướu.
- Giúp hơi thở thơm tho.
Máy tăm nước sử dụng tia nước áp lực cao để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa ở những nơi mà bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa không thể tiếp cận được. Nó là lựa chọn bổ sung cho việc vệ sinh răng miệng. Máy tăm nước đặc biệt hữu ích cho những người có bệnh nướu răng hoặc những người đang niềng răng, trồng răng. Tuy nhiên, máy tăm nước không thể thay thế cho chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng.
Tham khảo: Một số dòng máy tăm nước chất lượng tại cửa hàng của nha khoa Thúy Đức
Kết luận:
Sử dụng kết hợp chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng và máy tăm nước có thể giúp bạn vệ sinh răng miệng hiệu quả và bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn.
Nên tham khảo ý kiến nha sĩ để được tư vấn cách sử dụng các dụng cụ vệ sinh răng miệng phù hợp nhất với bạn.
