Ăn gì để trắng răng là băn khoăn của nhiều người với mong muốn cải thiện độ trắng sáng từ thực phẩm, chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực ra điều này đã được các nhà khoa học chứng minh. Tìm hiểu ngay danh sách 13 loại thực phẩm ăn vào giúp răng trắng sáng hơn dưới đây nhé.
Mục lục
Vì sao cần quan tâm chế độ dinh dưỡng với làm trắng răng?
Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, hàm răng cũng phản ánh sức khỏe của mỗi người. Hàm răng được làm sạch cẩn thận, tỉ mỉ, chu đáo kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ có canxi, vitamin D sẽ giúp răng chắc khỏe, sáng bóng. Ngược lại, nếu lơ là việc chăm sóc hoặc do các tác nhân khác khiến răng bị sâu, viêm nướu,… ảnh hưởng đến khả năng ăn nhai, làm giảm sút sức khỏe của bạn. Đó là lý do vì sao nhiều người tìm kiếm các thực phẩm ăn vào giúp răng trắng hơn.
Dưới đây là danh sách gợi ý các loại thực phẩm giúp răng trắng sáng đã được khoa học thử nghiệm. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chỉ ra những loại thực phẩm bạn cần tránh để không làm răng bị xỉn màu, ố vàng.
13 loại thực phẩm ăn vào giúp răng trắng sáng hơn
1. Dâu tây
Dâu tây đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp làm trắng răng hiệu quả với nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong đó là thành phần axit malic và vitamin C có khả năng làm sạch mảng bám xỉn màu trên răng, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại cho răng.
Ngay sau khi ăn vài quả dâu tây, bạn đã thấy hiệu quả làm sạch rõ rệt. Còn muốn làm trắng thì cần kiên trì một chút. Thậm chí có người còn nghiền nát dâu tây thành dạng lỏng rồi dùng chung với kem đánh răng nhằm giúp cải thiện màu răng. Tuy nhiên lưu ý là vì trong dâu tây có vị chua nhẹ từ axit citric nên bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều trong ngày. Điều này giúp tránh tác hại không tốt cho men răng.
2. Táo
Táo sẽ là trái cây tiếp theo cần có trong danh sách làm trắng răng của bạn. Sở hữu vị giòn ngọt tự nhiên, táo trở thành thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Hàm lượng axit matic trong táo có tác dụng tăng tiết nước bọt giúp loại bỏ vết ố vàng, axit từ thức ăn bám trên răng, ngừa vi khuẩn gây hôi miệng. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn cũng có thể ép lấy nước hoặc xay sinh tố cùng một số thực phẩm khác nhằm tăng thêm dinh dưỡng và sự thơm ngon.
3. Trái cây họ chanh như cam, quýt,…
Các loại trái cây thuộc họ chanh như cam, quýt, bưởi, chanh,… có chứa hàm lượng axit và vitamin C cao. Nhờ đó giúp tăng hoạt động của tuyến nước bọt, ngăn tình trạng chảy máu chân răng, loại bỏ vi khuẩn tích tụ gây hại. Chúng cũng có thể hỗ trợ làm sạch khoang miệng, loại bỏ vết ố vàng giúp răng trắng bóng hơn. Vì chứa mùi thơm dịu nhẹ nên sử dụng các loại quả này còn giảm tình trạng hôi miệng, giữ cho hơi thở tự nhiên.
Tuy nhiên vì trong trái cây họ chanh chứa nhiều axit nên các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người không nên lạm dụng để tránh mài mòn men răng. Sau khi sử dụng như uống, súc miệng, đánh răng,… bạn nên dùng nước sạch trung hòa lượng axit trong khoang miệng.
Đọc thêm: Làm trắng răng bằng lá ổi – công thức và hiệu quả?
4. Quả lê
Theo nghiên cứu, ăn một quả lê giúp trung hòa vi khuẩn gây mùi hôi, loại bỏ vết bẩn bám trên răng. Không chỉ vậy, vị ngọt của lê giúp tăng tiết nước bọt để làm sạch vụn thức ăn thừa. Chính nhờ sự cọ sát trên răng giúp bạn sở hữu hàm răng sạch và bóng hơn.
5. Các loại hạt
Danh sách các loại hạt có khả năng tẩy trắng răng bao gồm hạnh nhân, óc cho, đậu phộng (lạc), hạt điều,… chắc chắn không xa lạ với nhiều người. Trong quá trình ăn nhai, các vụn cứng nhẹ sẽ giúp bào mòn nhẹ trên bề mặt răng. Nhờ đó mảng bám, vết bẩn được loại bỏ sáng bóng, sạch sẽ hơn.
Bên cạnh đó, những loại hạt này còn chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
6. Bông cải xanh (su lơ xanh)
Bông cải xanh hay súp lơ xanh là thực phẩm rất ngon với nhiều dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Điển hình là chất chống oxy hóa và vitamin C. Ăn bông cải xanh thường xuyên có thể làm sạch răng, đánh bóng chúng một cách tự nhiên. Hàm lượng sắt có trong thực phẩm này chống sự phát triển của axit gây mòn men răng, hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám và sâu răng rất tốt. Vậy nên bạn hãy sử dụng bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày nhé. Cách chế biến tốt nhất là bạn chần sơ qua hoặc xào xơ qua để không bị mất quá nhiều chất dinh dưỡng.
7. Hành tây
Nghe đến hành tây, nhiều người hơi e ngại bởi mùi hương của chúng rất dễ gây “mất điểm” với người đối diện. Tuy nhiên, hoạt chất Allium trong hành tây được đánh giá rất tốt cho răng. Ăn hành tây tác động đến răng tương tự như bạn vừa đánh răng giúp hàm răng trở nên bóng hơn. Để tránh mùi thức ăn còn sót lại, mọi người có thể đánh răng cẩn thận hoặc dùng nước xịt thơm cho khoang miệng nhé.
Có thể bạn quan tâm: Làm trắng răng bằng vỏ chuối thế nào, có hiệu quả không?
8. Cần tây và cà rốt
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng ngang nhau, cần tây và cà rốt đều có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn giúp răng của bạn trở nên trắng sáng hơn nhờ kích thích tuyến nước bọt. Khi đó thức ăn thừa trên răng nhanh chóng được loại bỏ.
9. Nấm hương
Nấm hương cũng là thực phẩm nhiều người yêu thích. Trong nấm hương có chứa Lentinan là loại đường không gây sâu răng, đồng thời còn ngăn chặn vi khuẩn tạo mảng bám trên răng. Một số món ăn siêu ngon từ nấm hương như cải xào nấm hương, thịt gà xào nấm hương, canh cá đậu nấm hương,…
Tìm hiểu thêm: Dầu dừa có làm trắng răng không? Sự thật là gì?
10. Sữa chua
Sữa chua có chứa thành phần axit Lactic và Canxi giúp hỗ trợ rất nhiều trong việc bổ sung men răng, làm sạch mảng bám. Nhờ đó, răng của mọi người sẽ trắng sáng, chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, các lợi khuẩn có trong sữa chua đảm nhận vai trò ngăn ngừa vi khuẩn gây hôi miệng, giữ hơi thở thơm tho, làm dịu các vết loét ở miệng hiệu quả.
11. Phô mai
Bên cạnh sữa chua thì phô mai cũng nằm trong Top những thực phẩm rất tốt để làm trắng răng. Trong phô mai có chứa hàm lượng canxi, photpho, protein dồi dào giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Bên cạnh đó còn hạn chế men răng bị mất khoáng và giúp hàm răng trắng sáng tự nhiên hơn.
Tuy nhiên lưu ý, bạn nên chọn các loại loại phô mai có hàm lượng chất béo ít để vừa tốt cho sức khỏe răng miệng, vừa hạn chế ảnh hưởng xấu đến tim mạch.
12. Nước
Thực ra có một loại giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng mà ngày nào cũng dùng đến, đó là nước. Uống đủ nước khiến cho môi và miệng không bị khô. Ngoài ra, để ngăn chặn các vết ố, mảng bám, bạn có thể nhấp một ly rượu vang trước khi ăn tối.
Đọc thêm: Nước súc miệng có làm trắng răng không?
13. Giấm trắng hoặc giấm gạo
Giấm trắng hay giấm gạo, giấm táo chứa enzyme mang tên axit axetic có khả năng làm trắng răng tương đối hiệu quả. Axit tự nhiên này giúp loại bỏ các vết ố vàng, xỉn màu trên răng. Điều này cũng đã được khoa học nghiên cứu cụ thể. Để tăng cường hiệu quả tẩy trắng, bạn có thể dùng giấm như một loại gia vị cho các món gỏi, trộn, salad,… đều rất ngon nhé.
Những thực phẩm nên tránh để không làm răng xỉn màu
Ngoài để ý các thực phẩm làm trắng răng như trên, bạn nên tránh xa một số loại đồ uống, thực phẩm có thể làm cho răng bị xỉn màu, ố vàng nghiêm trọng. Không chỉ vậy, chúng còn tác động xấu tới cả men răng, dễ dẫn tới tình trạng răng bị mảng bám, viêm lợi,…
1. Cà phê
Café là đồ uống yêu thích của nhiều người vì chúng mang đến sự tỉnh táo, tập trung để tinh thần sảng khoái và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng bạn có biết, uống café thường xuyên chính là tác nhân làm răng bị ố vàng nhanh chóng. Nguyên nhân xuất phát từ chất Polyphenol tạo ra màu nâu. Nó có thể xâm nhập và bám chặt vào men răng. Lâu dần các mảng màu tích tụ lại khiến cho răng bị mất thẩm mỹ. Không dừng lại ở đó, trong café có sẵn cả axit khiến độ pH trong khoang miệng bị mất cân bằng, dễ dẫn tới bào mòn men răng.
Nếu đã quá “nghiện” thứ đồ uống hấp dẫn này, để giảm tác hại của café với răng miệng, khi uống bạn nên dùng ống hút để tránh café tiếp xúc trực tiếp tới men răng. Ngoài ra, sau khi uống cà phê mọi người nên uống thêm nước lọc để rửa trôi bớt các axit, tạp chất bám trên răng. Sau 30 phút uống café, bạn có thể chải răng sạch sẽ nhằm ngăn ngừa hình thành mảng bám gây ố vàng răng.
2. Trà xanh
Trà xanh vẫn được đánh giá là đồ uống tốt cho sức khỏe, giữ hơi thở thơm mát. Nhưng thành phần Tannin trong trà xanh lại trở thành nguyên nhân làm cho răng bị ố vàng nếu bạn sử dụng trong thời gian dài.
Tương tự như café, để uống trà xanh không ảnh hưởng nhiều đến hàm răng, bạn chú ý vệ sinh sạch sẽ, cẩn thận mỗi ngày.
3. Thức ăn chứa nhiều đường
Ai cũng phải công nhận thức ăn chứa đường rất hấp dẫn. Nhưng nếu tiêu thụ thường xuyên không chỉ tổn hại sức khỏe mà còn tăng nguy cơ gây sâu răng cũng như bệnh lý răng miệng khác. Sau khi ăn các món bánh ngọt, kẹo mà không chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ thì đây chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Các vi khuẩn này có khả năng biến đổi đường thành axit gây tổn hại tới men răng. Một khi men răng bị hỏng rất dễ hình thành mảng bám làm cho răng xỉn màu.
Vậy là bạn không còn băn khoăn ăn gì để trắng răng rồi nhé. Với danh sách 13 thực phẩm làm trắng răng hiệu quả ở trên, mọi người nên sử dụng thường xuyên vì đều tốt cho sức khỏe. Còn nếu răng đã bị xỉn màu, ố vàng do nhiều nguyên nhân thì bạn nên tìm đến địa chỉ nha khoa uy tín để thăm khám và tẩy trắng răng bằng công nghệ cao mới nhất nhé.
Xem thêm: Dầu dừa có làm trắng răng không? | Làm trắng răng bằng than hoạt tính có tốt không, an toàn không?
Tẩy trắng răng chất lượng tại nha khoa Thúy Đức
Tẩy trắng răng tại nha khoa Thúy Đức sử dụng công nghệ Whitening Laser mới nhất giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng như mong muốn, duy trì kết quả trong thời gian dài.
Những ưu điểm vượt trội của công nghệ tẩy trắng răng:
- Chiếu tia Laser xanh trong quá trình tẩy trắng giúp đẩy nhanh quá trình thực hiện.
- Thuốc sử dụng tẩy trắng răng an toàn với cơ thể đã được Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ chứng nhận nên an toàn với tất cả mọi người.
- Tác động kép trong quá trình tẩy trắng làm đứt gãy các chuỗi Protein màu, vừa tái tạo lại men răng hiệu quả.
- Không làm mòn men răng, không gây đau đớn, ê buốt sau khi thực hiện.
- Giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa răng bám màu, thức ăn của thực phẩm.
- Chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất, cho độ bền từ 3- 5 năm
Nha khoa Thúy Đức sở hữu đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tình chu đáo cùng trang thiết bị hiện đại nhất đảm bảo sẽ giúp bạn sở hữu hàm răng trắng đẹp tự nhiên, nụ cười rạng ngời nhất.
Xem chi tiết: Dịch vụ tẩy trắng răng tại nha khoa Thúy Đức
Nếu có bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc liên quan đến vấn đề tẩy trắng răng, vui lòng liên hệ HOTLINE 093.186.3366 – 086.690.7886 hoặc đăng ký tư vấn (không mất phí) với bác sĩ nha khoa Thúy Đức để được hỗ trợ sớm nhất ĐĂNG KÝ
