Nghiến răng(tiếng Anh: Bruxism) là một chứng bệnh âm thầm, bởi nó diễn ra chủ yếu vào ban đêm, khi người bệnh không hề hay biết.
Nhiều người chỉ phát hiện ra mình bị nghiến răng khi được người thân hoặc bạn bè báo cho biết, hoặc khi nhận thấy những hậu quả tiêu cực của bệnh như men răng sờn mòn, ê buốt răng, mỏi cơ hàm mặt, đau nhức thái dương,… Chính vì thế, việc tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả là điều vô cùng cần thiết.
Đối với một số người, khi bệnh chưa nghiêm trọng đến mức nghĩ rằng phải tới bệnh viện thì họ thường tìm những cách dân gian, mẹo vặt với hi vọng có thể chữa được bệnh mà không cần tốn nhiều công sức và chi phí. Ăn đậu đen là một trong những cách chữa nghiến răng được truyền miệng lâu nay. Vậy, trong bài viết dưới đây hãy cùng nha khoa Thúy Đức giải mã hiệu quả thực sự của cách làm này nhé.
Mục lục
Dân gian chữa nghiến răng bằng đỗ đen như thế nào?
Theo như những thông tin mà nha khoa Thúy Đức tổng hợp được ở nhiều nguồn khác nhau trên Google, chúng tôi tìm thấy một số cách chữa nghiến răng với đỗ đen như sau:
Hầm nhừ đỗ đen
Nguyên liệu:
- 200g đỗ đen xanh lòng
- 1 lít nước
- 100g đường phèn (tùy khẩu vị)
- 1 ít muối
Thực hiện:
- Rửa sạch đỗ đen, loại bỏ hạt lép, hỏng (những hạt nổi lên trên khi ngâm nước). Ngâm đỗ đen trong nước ít nhất 4 tiếng, hoặc qua đêm để đỗ mềm.
- Cho đỗ đen đã ngâm vào nồi, đổ nước ngập 2-3cm.
- Đun sôi nồi đỗ đen với lửa lớn, sau đó hạ nhỏ lửa và hầm trong 45-60 phút, hoặc cho đến khi đỗ đen mềm nhừ.
- Nêm thêm muối và đường phèn vào nồi đỗ đen, khuấy đều cho tan.
- Tiếp tục hầm thêm 10-15 phút cho đường phèn thấm vào đỗ đen.
- Tắt bếp và múc chè đỗ đen ra chén, có thể ăn nóng hoặc lạnh.
Mẹo:
- Để đỗ đen nhanh mềm, bạn có thể cho thêm 1 ít baking soda vào nồi nước ngâm đỗ đen.
- Bạn có thể thay thế đường phèn bằng đường trắng hoặc mật ong.
- Có thể thêm gừng, lá dứa hoặc vani vào nồi chè đỗ đen để tăng hương vị.
Nấu cháo đỗ đen
Nguyên liệu:
- 100g đỗ đen xanh lòng
- 50g gạo nếp
- 500ml nước
- 50g đường
- 1 ít muối
Thực hiện:
- Rửa sạch đỗ đen, loại bỏ hạt lép, hỏng. Ngâm đỗ đen trong nước ít nhất 2 tiếng.
- Vo sạch gạo nếp.
- Cho đỗ đen đã ngâm vào nồi, đổ nước ngập 2-3cm.
- Đun sôi nồi đỗ đen với lửa lớn, sau đó hạ nhỏ lửa và hầm trong 30-40 phút, hoặc cho đến khi đỗ đen mềm nhừ.
- Cho gạo nếp vào nồi đỗ đen, khuấy đều.
- Nêm thêm muối và đường vào nồi cháo, khuấy đều.
- Tiếp tục nấu cháo với lửa nhỏ cho đến khi gạo nếp chín mềm, cháo sánh mịn.
- Tắt bếp và múc cháo ra chén, ăn nóng.
Mẹo:
- Có thể thêm bí đỏ, khoai lang hoặc thịt bằm vào cháo đỗ đen để tăng dinh dưỡng
Uống bột đỗ đen
Nguyên liệu:
- 50g bột đỗ đen rang xay
- 250ml nước nóng
- 50g sữa đặc hoặc đường (tùy khẩu vị)
- 1 ít đá (tùy thích)
Thực hiện:
- Pha bột đỗ đen: Cho bột đỗ đen rang xay vào ly.
- Đổ nước nóng vào ly, khuấy đều cho bột tan hoàn toàn.
- Thêm đường vào ly, khuấy đều cho đến khi đạt được độ ngọt mong muốn.
- Cho thêm đá vào ly nếu muốn uống lạnh.
Điều trị nghiến răng bằng đỗ đen có hiệu quả không, có nên áp dụng?
Đỗ đen là thực phẩm tốt cho sức khỏe, có chứa magie, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp, bao gồm cả cơ hàm. Do đó, ăn đỗ đen có thể hỗ trợ giảm tình trạng nghiến răng do căng thẳng cơ hàm.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng:
- Hiệu quả của đỗ đen chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế cho các phương pháp điều trị y khoa.
- Đỗ đen có thể được xem như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào nó để điều trị nghiến răng, lạm dụng có thể dẫn tới tình trạng đầy bụng khó tiêu.
- Không nên kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của các phương pháp dân gian.
Những đối tượng không nên áp dụng:
- Người mắc bệnh thận: Đỗ đen có thể làm tăng lượng kali trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh thận.
- Người mắc bệnh tiêu chảy: Đỗ đen có tính hàn, có thể làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy.
- Người có cơ địa hàn lạnh: Nên hạn chế ăn đỗ đen vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.
Hiểu nguyên nhân để có biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà đúng cách
Để hỗ trợ điều trị nghiến răng tại nhà một cách hiệu quả, việc đầu tiên và quan trọng nhất là phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nghiến răng, hay còn gọi là bruxism, có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả lý do vật lý lẫn tâm lý.
- Căng thẳng, mệt mỏi thần kinh, trạng thái cảm xúc, kèm theo co cơ không tự chủ và nghiến răng.
- Rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương và ngoại biên, gây rối loạn vận động và thần kinh. Chứng nghiến răng thường xảy ra khi dây thần kinh sinh ba bị tổn thương.
- Vấn đề nha khoa. Nghiến răng vào ban đêm có thể do sai khớp cắn, cấu trúc răng bất thường, viêm khớp khớp thái dương hàm. Vấn đề xảy ra với răng giả hoặc niềng răng được lắp kém.
- Ở trẻ em, chứng nghiến răng có thể do chấn thương khi sinh hoặc sinh nở khó khăn. Ở người lớn, bệnh thường phát triển trên nền bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
- Bệnh Parkinson, chứng múa giật Huntington.
- Nghiến răng sinh lý trong giai đoạn mọc răng và thay răng.
- Các yếu tố kích thích là chấn thương sọ não gần đây, nghiện rượu, hút thuốc, lạm dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ.
Từ đây, chúng ta thấy rằng có những nguyên nhân gây nghiến răng chúng ta không thể can thiệp tại nhà nhưng cũng có những nguyên nhân có thể kiểm soát ở mức độ nhất định bằng cách thay đổi lối sống của mình.
Vậy, dưới đây là một số lời khuyên của nha khoa Thúy Đức về biện pháp hỗ trợ tại nhà mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tình trạng nghiến răng:
- Giảm căng thẳng: Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn như nghe nhạc, tập yoga, hoặc thiền. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để giảm stress.
- Tránh chất kích thích vào buổi tối: Hạn chế caffeine và rượu vì chúng có thể làm tăng tình trạng nghiến răng
- Sử dụng miếng chắn cắn: Một miếng chắn cắn có thể giúp giảm việc nghiến răng vào ban đêm và bảo vệ răng
- Từ bỏ thói quen hút thuốc hay uống rượu.
- Nếu đang sử dụng thuốc điều trị một bệnh nào đó hãy thông báo với bác sĩ về tác dụng phụ nghiến răng mà bạn gặp phải để bác sĩ có thể cân nhắc điều chỉnh liều hoặc thay đổi đơn thuốc phù hợp.
Nếu nghiến răng của bạn gây ra hậu quả nghiêm trọng như đau răng, đau hàm, hoặc tổn thương răng, bạn nên tìm kiếm sự can thiệp y khoa. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nha sĩ của bạn để xác định phương pháp điều trị phù hợp nhất. Điều quan trọng là không nên trì hoãn việc điều trị, vì nghiến răng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng lâu dài nếu không được điều trị đúng cách.
