Để sở hữu nụ cười khỏe đẹp, việc chăm sóc răng miệng đúng cách là vô cùng quan trọng. Có thể vì điều này, nhiều người đã lỗ lực thái quá bằng cách đánh răng nhiều lần trong ngày. Nhưng thực sự thói quen này có tốt không? Hãy để nha khoa Thúy Đức giúp bạn tìm ra câu trả lời!
Mục lục
Đánh răng nhiều lần trong ngày có cần thiết không?
Nhiều người cho rằng đánh răng càng nhiều càng tốt cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm! Nha Khoa Thúy Đức khuyến cáo bạn chỉ nên đánh răng 2 lần mỗi ngày.
- Đánh răng sau khi ăn sáng giúp bạn tự tin giao tiếp với mọi người mà không lo lắng về vấn đề hơi thở. Sau khi ăn sáng, thức ăn có thể bám dính vào răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và hình thành mảng bám. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa hiệu quả, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
- Bên cạnh đó, đừng quên đánh răng trước khi đi ngủ để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong miệng qua đêm. Khi bạn ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Bỏ qua bước đánh răng buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng (viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng) mà còn có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng hơn (bệnh tim mạch, bệnh viêm phế quản phổi…)
Hãy coi việc đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là điều bắt buộc. Nếu muốn làm sạch răng sau một bữa ăn nhẹ bạn không nhất thiết phải đánh răng, hãy tập làm quen với các sản phẩm chăm sóc răng miệng nhẹ nhàng hơn như nước súc miệng hoặc kẹo cao su không đường để duy trì hơi thở thơm mát và sạch sẽ. Đây là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn mà không gây hại.
Tuy nhiên cũng có ngoại lệ. Những người đeo niềng răng, răng giả hoặc các khí cụ chỉnh nha khác: Do có nhiều ngóc ngách khó vệ sinh, họ nên đánh răng thường xuyên hơn, tốt nhất là sau mỗi bữa ăn. Nếu không thể đánh răng, hãy súc miệng bằng nước súc miệng hoặc nước thường, hoặc sử dụng kẹo cao su hoặc chỉ nha khoa.
Đánh răng quá thường xuyên gây ra tác hại gì?
Việc đánh răng quá thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại không mong muốn. Dưới đây là phân tích chi tiết về những tác hại này:
1. Khô miệng và tổn thương niêm mạc: Khi đánh răng quá nhiều, lớp niêm mạc bên trong miệng có thể bị khô và tổn thương, dẫn đến cảm giác khó chịu và có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
2. Kích ứng mô mềm: Việc sử dụng bàn chải đánh răng cứng hoặc đánh răng quá mạnh có thể gây kích ứng cho mô mềm, làm tổn thương nướu và các mô xung quanh răng.
3. Mất cân bằng vi khuẩn: Việc đánh răng quá thường xuyên có thể làm mất cân bằng vi khuẩn tự nhiên trong miệng, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng như bệnh nướu.
4. Hại men răng: Bàn chải cứng và hành động chải quá mạnh có thể làm hỏng bề mặt men răng, tạo điều kiện cho sự hình thành của micro-cracks và làm tăng nguy cơ sâu răng.
5. Mòn men răng: Men răng có thể bị mòn nếu đánh răng quá thường xuyên hoặc quá mạnh, làm giảm khả năng bảo vệ tự nhiên của răng.
6. Tăng độ nhạy cảm của răng: Các thành phần hoạt tính trong kem đánh răng có thể làm tăng độ nhạy cảm của răng, dẫn đến cảm giác ê buốt khi tiếp xúc với nhiệt độ nóng hoặc lạnh.
Các thói quen vệ sinh răng miệng sai lầm
Đánh răng ngay lập tức sau khi ăn
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm! Nha Khoa Thúy Đức khuyến cáo bạn nên đánh răng sau ít nhất 30 phút, nhất là sau khi ăn các thực phẩm có tính axit cao (chanh, cam, quýt, nước trái cây tươi… ). Thời gian này là đủ để nước bọt trung hòa axit và giúp lớp men răng phục hồi. Đánh răng vội vàng sẽ khiến bàn chải chà xát trực tiếp lên lớp men răng mềm yếu, gây mòn men răng và tăng nguy cơ sâu răng.
Bạn cũng không nên thực hiện việc vệ sinh ăng miệng nếu sau đó bạn định uống cà phê hoặc trà. Nó sẽ không có tác dụng gì cả. Ngay cả khi bạn sử dụng loại kem làm trắng tốt nhất, men răng trong mọi trường hợp sẽ có màu hơi vàng hoặc xám, khi đó sẽ cực kỳ khó loại bỏ. Điều này là do ngay sau khi làm sạch, lớp tráng men dễ bị ảnh hưởng bởi các chất tạo màu hơn, tức là các sắc tố có trong đồ uống được liệt kê.
Thời gian đánh răng quá ngắn
Đánh răng là một thói quen vệ sinh răng miệng thiết yếu, giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa và vi khuẩn, bảo vệ răng miệng khỏi các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu. Tuy nhiên, nhiều người thường lơ là hoặc chủ quan trong việc đánh răng, dẫn đến việc đánh răng quá ngắn, không đảm bảo hiệu quả vệ sinh.
Quá trình đánh răng nên kéo dài từ 2 – 3 phút. Tức là, làm sạch mỗi 1/4 hàm khoảng 30 – 45s. Không nên thực hiện việc này trong thời gian quá dài vì sẽ khiến lớp men răng và nướu bị ảnh hưởng.
Chà răng mạnh
Cũng tương tự như việc đánh răng thường xuyên nhiều lần trong ngày, nếu bạn đánh răng quá thô bạo, tác hại của thói quen này sẽ tích tụ theo thời gian gây mòn men răng, tổn thương nướu và ê buốt răng.
Chính vì thế, khi chải răng, nên thực hiện thao tác nhẹ nhàng. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm sẽ giúp làm sạch răng hiệu quả mà không làm tổn thương nướu.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh chải răng theo chiều ngang hoặc dọc vì có thể làm mòn men răng và tổn thương nướu. Chuyển động phải trơn tru – từ nướu đến mép răng. Khi kết thúc quá trình làm sạch, bạn cần di chuyển bàn chải theo chuyển động xoay tròn để đánh bóng men răng và massage nướu. Hãy nhớ lưỡi và má của bạn. Chúng cũng phải chịu sự tích tụ của một số lượng lớn vi khuẩn. Chăm sóc họ.
Không chải lưỡi khi đánh răng
Nhiều người thường bỏ qua việc chải lưỡi khi đánh răng, thậm chí chỉ chải mặt ngoài răng, đây là những thói quen không tốt có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe răng miệng.
Theo kết luận chung của các nhà khoa học hiện đại, nguyên nhân chính gây ra hôi miệng là do sự sinh sôi mạnh mẽ của vi khuẩn Solobacterium Moorei trên bề mặt lưỡi. Loại vi khuẩn này không chỉ là thủ phạm đằng sau căn bệnh viêm nha chu – tình trạng viêm nhiễm các mô mềm xung quanh răng, mà còn có thể liên quan đến các bệnh lý về đường hô hấp.
Vệ sinh lưỡi thường xuyên giúp giảm thiểu đáng kể số lượng vi khuẩn có hại trong khoang miệng, đồng thời hạn chế đến 33% nguy cơ hình thành mảng bám và cao răng trên men răng. Nhờ vậy, sức khỏe không chỉ của khoang miệng mà còn của toàn bộ cơ thể cũng được cải thiện, bao gồm hệ tiêu hóa, hệ hô hấp,…
Nhiều người đã từng trải nghiệm rằng, chỉ đánh răng thông thường không thể hoàn toàn loại bỏ hôi miệng. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh lưỡi, tình trạng này được cải thiện rõ rệt trong hầu hết các trường hợp. Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, việc vệ sinh lưỡi còn mang lại giá trị thẩm mỹ cao: Lưỡi sạch sẽ, không còn mảng bám trắng hoặc vàng sẽ mang đến vẻ ngoài thanh lịch và tự tin hơn.
Việc vệ sinh lưỡi không chỉ quan trọng với người lớn mà còn rất cần thiết với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, trong những năm đầu đời, bé chưa thể tự đánh răng thì cha mẹ nên rơ lưỡi cho con thường xuyên 2-3 lần/ngày.
Hỏi đáp:
Làm sạch kẽ răng bằng tăm tre thường xuyên
Tăm tre là vật dụng phổ biến được nhiều người sử dụng để xỉa răng sau khi ăn. Tuy nhiên, việc sử dụng tăm tre thường xuyên có thể mang lại nhiều tác hại hơn lợi ích cho sức khỏe răng miệng.
- Thứ nhất, tăm tre không thể loại bỏ hoàn toàn thức ăn thừa và mảng bám ở kẽ răng, đặc biệt là những kẽ răng sâu hoặc khít.
- Thứ hai, đầu nhọn của tăm tre có thể làm xước nướu, dẫn đến chảy máu chân răng, viêm nướu và thậm chí là thoái lui nướu.
- Thứ ba, nếu tăm tre không được bảo quản vệ sinh, vi khuẩn từ tăm có thể xâm nhập vào khoang miệng, gây ra các bệnh lý như viêm họng, viêm amidan,…
- Thứ tư, tăm tre có thể bị gãy hoặc nứt trong quá trình sử dụng, gây nguy cơ đâm vào nướu hoặc lưỡi.
Thay thế tăm tre bằng chỉ nha khoa và máy tăm nước, trong trường hợp có những mảnh thức ăn lớn giắt ở kẽ răng và không thể lấy ra được bằng chỉ nha khoa hay máy tăm nước thì bạn cũng có thể dùng tăm tre nhưng cần thực hiện thao tác cẩn thận.
Sử dụng bàn chải đánh răng quá cũ kỹ
Bàn chải đánh răng là dụng cụ thiết yếu cho việc vệ sinh răng miệng hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người thường chủ quan và sử dụng bàn chải đánh răng quá cũ kỹ.
Bàn chải đánh răng có thể trở thành nơi sinh sống của nhiều loại vi khuẩn như streptococci và lactobacilli, có thể gây ra các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu (parodontitis và gingivitis), và parodontosis, dẫn đến mất răng.
Khi lông bàn chải mất hình dạng ban đầu, chúng có thể gây kích ứng và viêm nướu, cũng như tổn thương niêm mạc.
Theo thời gian, hình dạng và độ đàn hồi của lông bàn chải bị mòn, làm giảm khả năng loại bỏ mảng bám và làm sạch kẽ răng.
Theo lý thuyết, chúng ta nên thay bàn chải đánh răng mới sau mỗi 3 tháng, nhưng bạn cũng có thể thay bàn chải trong những trường hợp sau:
Nội dung này đề cập đến các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian sử dụng của bàn chải đánh răng và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay thế bàn chải định kỳ để đảm bảo vệ sinh răng miệng. Dưới đây là một số điểm chính:
- Hình dạng của bàn chải: Nếu sau một tháng sử dụng, bàn chải của bạn trông giống như một chiếc chổi cũ, với lông bàn chải bị xơ ra và chìa ra nhiều hướng, thì nên thay thế nó vì nó không còn hiệu quả trong việc làm sạch răng và có thể gây trầy xước nướu.
- Sau khi bị bệnh: Nếu bạn đã mắc các bệnh như cảm lạnh, cúm, herpes, viêm loét miệng, viêm họng, hoặc nhiễm trùng đường ruột, bạn nên vứt bỏ bàn chải vì vi khuẩn có thể còn sót lại trên đó. Hoặc ít nhất, bạn nên tiệt trùng bàn chải trong một máy tiệt trùng UV.
- Sau chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp: Nếu bạn vừa được làm sạch răng bởi nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng, bạn nên thay bàn chải mới để tránh tái nhiễm vi khuẩn từ bàn chải cũ.
- Nếu bàn chải có mảng bám trắng hoặc mùi hôi: Nếu phần đế của bàn chải có mảng bám trắng không thể rửa sạch hoặc có mùi hôi, bạn cũng nên vứt bỏ nó.
- Sử dụng nhầm bàn chải: Nếu ai đó đã sử dụng nhầm bàn chải của bạn, tốt nhất là nên thay thế nó.
- Bàn chải từ chất liệu tự nhiên: Nếu bạn sử dụng bàn chải làm từ tre, lông tự nhiên, hoặc có cán làm từ gỗ, bạn nên thay chúng hàng tháng vì vi khuẩn có thể phát triển nhanh hơn trên những chất liệu này.
- Mốc trên bàn chải: Nếu bàn chải của bạn bị mốc, bạn nên vứt bỏ nó ngay lập tức. Phòng tắm là môi trường ẩm ướt thuận lợi cho nấm mốc phát triển, vì vậy nếu bạn nhận thấy có mốc, bạn nên xem xét việc bảo quản bàn chải đánh răng cẩn thận hơn.
