Bạn đã bao giờ vì quá mệt mỏi mà bỏ qua việc đánh răng buổi tối? Chắc hẳn ai cũng có ít nhất một lần trải qua tình huống này. Tuy nhiên, bạn có biết rằng chỉ một đêm không đánh răng cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng của bạn?
Mục lục
Nghiên cứu về thói quen vệ sinh răng miệng
Theo một nghiên cứu tại Anh cho thấy, cứ 8 người thì có 1 người bỏ qua việc đánh răng vào buổi sáng hoặc tối. Con số này liệu có thể hiện cho thói quen vệ sinh răng miệng lười biếng với người dân ở những quốc gia khác?
Ngoài ra, 39% số người được hỏi bỏ qua việc đánh răng buổi tối ít nhất hai lần một tuần; chỉ 19% bỏ qua việc đánh răng vào buổi sáng. Chủ yếu là người trẻ (dưới 35 tuổi) không quan tâm đến vệ sinh thường xuyên: 65% số người được hỏi thừa nhận có thể họ lười biếng và không đánh răng.
Tiến sĩ Nigel Carter cho biết: “Kem đánh răng và bàn chải đánh răng giúp chúng ta loại bỏ mảng bám. Đây là một lớp màng mỏng không thể nhìn thấy bằng mắt thường, có thể gây ra tình trạng viêm nướu và hình thành sâu răng nếu không được làm sạch”.
Do đó, đánh răng trước khi đi ngủ là một thủ tục cực kỳ quan trọng. Thực tế là khi một người đang ngủ, nước bọt trong miệng không lưu thông hiệu quả. Theo đó, vi khuẩn không bị cuốn trôi mà tích tụ và nhân lên mạnh mẽ. Thức ăn thừa cũng góp phần vào quá trình này và gây ra nhiều hậu quả đáng nói.
Một số thông tin đáng chú ý về vi khuẩn trong miệng
Miệng là nơi chứa số lượng vi khuẩn lớn thứ hai sau ruột, với hơn 700 loài vi khuẩn khác nhau.
Trong số đó, có cả vi khuẩn “tốt” và vi khuẩn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng.
Vi khuẩn trong miệng phản ứng với thức ăn và đồ uống, tạo ra mảng bám, axit và lưu huỳnh.
Những sản phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng.
Ở nội dung ngay dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về cách thức vi khuẩn trong miệng có thể tạo ra các vấn đề nếu bạn không đánh răng, điều này sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì vệ sinh răng miệng hàng ngày để tránh các vấn đề sức khỏe.
Các tác hại khi không đánh răng vào buổi tối
Nhiều người thường lơ là việc đánh răng buổi tối vì mệt mỏi hoặc vội vàng. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng như vô hại này lại tiềm ẩn những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng và thậm chí ảnh hưởng đến cả cơ thể. Dưới đây là những tác hại mà bạn có thể gặp phải nếu không đánh răng trước khi ngủ:
1. Tích tụ cao răng và bệnh về nướu
Vi khuẩn mảng bám là vi khuẩn đầu tiên mà con người nhìn thấy dưới kính hiển vi. Khi quan sát chúng dưới kính hiển vi, các nhà khoa học rất ngạc nhiên về số lượng vi sinh vật sống trong khoang miệng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên đánh răng mỗi ngày trước khi đi ngủ, để vi khuẩn và thức ăn thừa không bám vào bề mặt răng và hình thành mảng bám trên răng. Mảng bám tích tụ sẽ dẫn tới sự hình thành của cao răng không chỉ gây mất thẩm mỹ, mà còn gây viêm lợi viêm nha chu.
Hỏi đáp:
2. Sâu răng
Vi khuẩn miệng không được làm sạch sẽ giải phóng axit tấn công men răng, gây sâu răng. Sâu răng không được điều trị có thể tiến triển thành nhiễm trùng răng miệng, gây đau đớn và có thể dẫn đến mất răng.
Hỏi đáp:
3. Hôi miệng
Khi bạn không đánh răng, vi khuẩn trong khoang miệng sẽ phân hủy thức ăn thừa, tạo ra các hợp chất sulfur có mùi hôi khó chịu.
Tham khảo: 8 tuýp kem đánh răng thơm miệng giá cực mềm đáng thử
4. Viêm phổi
Vi khuẩn từ miệng có thể theo đường hô hấp xâm nhập vào phổi, gây ra các bệnh lý như viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi..
Thông thường những người bị viêm phổi đều cho rằng mình không chú ý đến sức khỏe, bị cảm lạnh ở chân rồi dẫn đến viêm phế quản, rồi đến viêm phổi. Bệnh viêm phổi phát triển khi khả năng miễn dịch bị suy giảm, khi một mầm bệnh nhiễm trùng xâm nhập vào phổi và dẫn đến sự phát triển của tình trạng viêm nhiễm.
Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây của đã chỉ ra rằng cảm lạnh thông thường sẽ chuyển thành viêm phổi do không có thói quen đánh răng trước khi đi ngủ. Một người bị cảm lạnh và nghẹt mũi đi ngủ sau bữa tối thịnh soạn, chắc chắn những mảnh thức ăn sẽ mắc kẹt giữa hai hàm răng. Môi trường trong miệng lúc này trở nên ấm và ẩm, thúc đẩy sự sinh sôi nhanh chóng của vi khuẩn gây bệnh trong khoang miệng. Nghẹt mũi khiến tình trạng ngáy trầm trọng hơn khi ngủ, điều này kết hợp cùng với luồng không khí lưu thông, các mảnh thức ăn rơi ra khỏi răng và lao vào phổi với tốc độ như một cơn bão cùng với một đàn vi khuẩn. Kết quả là phế quản bị viêm và nhanh chóng chuyển sang viêm phổi do tuần hoàn kém.
5. Bệnh tim mạch
Viêm nướu do vi khuẩn tích tụ lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm toàn thân, ảnh hưởng đến tim mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Osaka ở Nhật Bản, cho biết thói quen không đánh răng trước khi đi ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Nghiên cứu được thực hiện trên 1.675 người từ 20 tuổi trở lên nhập viện trong giai đoạn 2013–2016, và phân nhóm dựa trên thói quen vệ sinh răng miệng: đánh răng hai lần mỗi ngày, chỉ buổi sáng, chỉ buổi tối và không đánh răng.
Các nhà nghiên cứu đồng thời xem xét các yếu tố như tuổi, giới, tiền sử hút thuốc và tình trạng răng miệng (sâu răng, lung lay răng, số lượng răng còn lại). Kết quả cho thấy những người chỉ đánh răng buổi sáng hoặc không đánh răng có tiên lượng xấu hơn khi nhập viện vì bệnh tim mạch, bao gồm suy tim, rối loạn nhịp tim và nhồi máu cơ tim. Ngược lại, những người đánh răng trước khi đi ngủ hoặc đánh răng hai lần mỗi ngày có tỷ lệ sống sót cao hơn.
Từ kết quả này, nhóm nghiên cứu kết luận rằng đánh răng buổi sáng là cần thiết nhưng chưa đủ, và việc đánh răng trước khi đi ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Dù nghiên cứu tập trung vào bệnh nhân tim mạch, phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách vào buổi tối.
6. Suy giảm trí nhớ
Như đã nói trên, thói quen vệ sinh răng miệng kém vào buổi tối có thể dẫn tới viêm nha chu. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa bệnh nha chu và bệnh Alzheimer. Vi khuẩn từ miệng có thể di chuyển đến não bộ, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.
7. Các biến chứng thai kỳ
Những phụ nữ đã có con đều nhận thức rõ rằng việc mang thai gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong cơ thể. Nồng độ estrogen và progesterone tăng lên, nhu cầu tiêu thụ các nguyên tố vi lượng tăng lên, do đó thai nhi được hình thành và phát triển, khả năng miễn dịch giảm rõ rệt, thường dẫn đến sự phát triển của các quá trình viêm nhiễm nói chung và các bệnh lý viêm nhiễm về nướu nói riêng. Cứ 5 phụ nữ mang thai thì có 1 trường hợp bị viêm nướu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Nếu như bỏ qua việc vệ sinh răng miệng vào buổi tối, vi khuẩn trong khoang miệng có thể sản xuất ra các hóa chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Chảy máu nướu răng gây ra sự lây lan của nhiễm trùng qua đường máu, có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể của bà mẹ tương lai và thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không đánh răng có thể làm tăng nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân. Không chỉ vậy, những bà mẹ có thói quen vệ sinh răng miệng kém trong thời gian mang thai có thể làm tăng nguy cơ sâu răng ở trẻ sau khi sinh.
8. Ảnh hưởng tới sức khỏe tình dục
Bệnh lý răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng mà còn có thể liên quan đến sức khỏe tình dục. Vi khuẩn từ bệnh lý răng miệng có thể gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục. Hôi miệng do không đánh răng có thể làm giảm sự tự tin và ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của các cặp đôi.
Để ngăn chặn những rủi ro này, việc đánh răng hàng ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, là vô cùng quan trọng. Đánh răng không chỉ giúp duy trì sức khỏe răng miệng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Có nên đánh răng ngay lập tức sau khi ăn tối?
Nhiều người cho rằng chải răng ngay sau khi ăn sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt nhất, tuy nhiên các bác sĩ nha khoa không khuyến khích thói quen này. Sau khi ăn, đặc biệt là các thực phẩm có vị chua hoặc ngọt, môi trường trong miệng trở nên axit khiến men răng tạm thời bị mềm hơn. Nếu chải răng ngay lúc này, lực chải có thể làm men răng và ngà răng dễ bị mòn và tổn thương.
Theo các nghiên cứu nha khoa, cần khoảng 30–40 phút để nước bọt trung hòa axit và đưa độ pH trong miệng trở lại trạng thái an toàn. Sau khoảng thời gian này, men răng cứng lại và việc chải răng sẽ không gây hại. Vì vậy, để bảo vệ men răng và sức khỏe răng miệng lâu dài, nên đợi một khoảng thời gian sau khi ăn rồi mới chải răng thay vì thực hiện ngay lập tức.
Bên cạnh đó, việc đánh răng quá nhiều lần trong ngày cũng hoàn toàn không cần thiết. Vì có thể:
- Làm tăng tốc độ phá hủy men răng, khiến men răng yếu và răng bị nhạy cảm.
- Răng trở nên dễ vỡ và tổn thương hơn.
- Dẫn tới tình trạng khô miệng, khiến răng dễ bị sâu hơn.
- Mất cân bằng vi khuẩn trong miệng
Kết luận:
Như vậy, việc đánh răng cần phải thực hiện đúng cách để đảm bảo sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nha khoa, bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút. Đánh răng sau khi ăn khoảng 30-40 phút là lựa chọn tốt nhất để tránh làm hại men răng và duy trì nụ cười rạng rỡ. Nên sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm và kem đánh răng có chứa fluoride. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng chỉ nha khoa và máy tăm nước để làm sạch sâu kẽ răng.
